💡 수영 훈련으로 체력을 어떻게 향상시킬 수 있는지 알아보세요. 💡👉 효과적인 수영 훈련 방법 확인하기 마라톤 준비 과정 공유무한도전 마라톤에 참여하기 위한 준비 과정은 체계적이고 지속적인 노력이 필요합니다. 특히 매일의 훈련 계획과 식단 관리가 핵심 요소로 작용합니다.훈련 계획훈련은 일반적으로 8주에서 12주 기간 동안 이루어지며, 개인의 체력과 목표에 따라 달라집니다. 다음은 기본적인 훈련 스케줄의 예입니다.훈련 스케줄 예시주차훈련 내용거리 (km)1주차기초 체력 훈련53주차지속 달리기106주차인터벌 훈련158주차모의 마라톤20식단 관리마라톤 준비에 있어 식단 관리도 빼놓을 수 없는 요소입니다. 탄수화물 중심의 식사가 필수이며, 훈련 전후에는 적절한 단백질 섭취가 요구됩니다.따라서 영양 균형을 ..